Avec le retour des beaux jours et l'approche du mythique tournoi de Roland-Garros, l'appel de la terre battue se fait sentir ! L'envie d'enchaîner les coups droits et les services ravageurs est grande, mais attention à la reprise trop brutale.

Le tennis est un sport asymétrique et explosif qui demande une biomécanique parfaite. Un bilan avec votre ostéopathe du sport à Vincennes est la meilleure stratégie pour optimiser vos performances et protéger vos articulations.

Les 3 blessures classiques du joueur de tennis

1. Le fameux « tennis elbow » (l'épicondylite)

C'est la bête noire des tennismen ! Cette douleur sur la face externe du coude est une tendinite causée par la répétition des chocs et les vibrations de la raquette, souvent liées à un revers mal centré ou un matériel inadapté.

2. Les douleurs d'épaule au service et au smash

Le service demande une mobilité extrême de l'épaule et une grande force explosive. Un léger décentrage de la tête humérale ou un blocage des cervicales peut entraîner une tendinite de la coiffe des rotateurs.

3. Les blocages du dos et du bassin

Le tennis moderne nécessite des rotations intenses du tronc et des démarrages brusques. Si votre bassin ou vos lombaires manquent de mobilité, ce sont vos genoux ou vos muscles (déchirures, lumbagos) qui vont compenser et céder.

Pourquoi consulter ?

  • Gagner en amplitude : en libérant cervicales et épaules, vous gagnez en fluidité et en puissance au service.
  • Rééquilibrer la posture : le tennis musclant surtout un côté du corps, on veille à l'alignement du bassin et de la colonne.
  • Soigner la cause, pas juste le symptôme : un tennis elbow peut provenir d'un blocage cervical ou du poignet. On remonte la chaîne pour trouver l'origine exacte.

3 conseils pour une reprise sans douleur

  1. Vérifiez votre matériel : un cordage trop tendu ou un grip usé qui oblige à serrer trop fort double le risque d'épicondylite.
  2. Un vrai échauffement : rotations d'épaules, de poignets et du bassin à vide pendant 5 minutes.
  3. Hydratation : les tendons sont comme des éponges. Sans eau, ils s'assèchent et s'enflamment au premier choc.