La grossesse est une période incroyable de changements physiologiques. Parmi ces transformations, l'action de la relaxine est souvent méconnue — pourtant, elle explique une grande partie des douleurs ressenties pendant la grossesse et dans les mois qui suivent l'accouchement.

Cette hormone joue un rôle clé pour préparer le corps à l'accouchement, mais elle peut aussi rendre les articulations plus fragiles et favoriser certaines douleurs, notamment au dos, au bassin ou aux genoux.

Qu'est-ce que la relaxine ?

La relaxine est une hormone produite principalement par le placenta et les ovaires pendant la grossesse. Son rôle principal :

  • Assouplir les ligaments et les tissus conjonctifs pour permettre l'élargissement du bassin.
  • Diminuer la rigidité musculaire et faciliter la mobilité articulaire.

En clair : elle rend le corps plus « souple » pour préparer le passage du bébé.

Quand la relaxine devient un problème

Ce relâchement généralisé des tissus n'est pas toujours bien toléré. Certaines femmes ressentent :

  • Des douleurs lombaires ou au bassin,
  • Une instabilité articulaire (sensation que « ça craque » facilement),
  • Une gêne lors de certains mouvements.

La relaxine après l'accouchement : pourquoi les douleurs persistent

C'est le point que beaucoup de jeunes mamans ignorent : la relaxine ne disparaît pas du jour au lendemain après la naissance. Son taux met du temps à revenir à la normale, et vos ligaments restent donc plus laxes pendant plusieurs semaines à plusieurs mois.

Résultat, en post-partum, il n'est pas rare de ressentir :

  • Des douleurs articulaires (poignets, genoux, bassin) qui semblent apparaître « sans raison »,
  • Une sensation de bassin instable, surtout en portant bébé ou en montant les escaliers,
  • Des douleurs lombaires entretenues par l'allaitement, le portage et les nuits hachées.

Ces douleurs ne sont pas « dans votre tête » : elles ont une cause hormonale et mécanique bien réelle. Le corps est plus vulnérable aux faux mouvements tant que la relaxine agit encore.

Combien de temps la relaxine reste-t-elle active ?

En moyenne, le taux de relaxine baisse dans les jours qui suivent l'accouchement, mais son effet sur la souplesse des ligaments peut se prolonger jusqu'à 4 à 6 mois — et parfois davantage si vous allaitez, car l'imprégnation hormonale reste modifiée. C'est pour cela qu'on recommande de reprendre le sport progressivement plutôt que de repartir fort trop tôt.

Le rôle de l'ostéopathie et du renforcement

L'objectif n'est pas de « bloquer » la relaxine (ce serait contre-nature), mais de mieux gérer ses effets. L'ostéopathie aide à rééquilibrer le bassin après le passage du bébé, à relâcher les zones sur-sollicitées et à soulager les douleurs articulaires liées à cette laxité. En parallèle, un renforcement doux et progressif (gainage profond, périnée, chaîne postérieure) redonne de la stabilité là où les ligaments sont encore lâches.

Pour aller plus loin, je détaille la prise en charge globale dans mes articles consulter un ostéopathe en post-partum et sport, grossesse et post-partum : le guide complet.

Vos questions fréquentes

La relaxine peut-elle causer des douleurs articulaires en post-partum ?

Oui. Tant que la relaxine agit, vos ligaments restent plus souples et vos articulations moins stables. Cela peut provoquer des douleurs aux poignets, aux genoux ou au bassin dans les mois qui suivent l'accouchement, même sans traumatisme particulier.

Combien de temps la relaxine reste-t-elle après l'accouchement ?

Le taux chute rapidement, mais ses effets sur la laxité ligamentaire peuvent persister 4 à 6 mois, parfois plus en cas d'allaitement. D'où l'intérêt d'une reprise sportive progressive et encadrée.

Puis-je reprendre le sport alors que la relaxine est encore active ?

Oui, mais progressivement. On privilégie d'abord le gainage profond et le périnée avant les impacts (course, sauts) et les charges lourdes, pour protéger un bassin encore instable. Un bilan permet d'adapter la reprise à votre corps.

En conclusion

La relaxine n'est pas « l'ennemie » : elle est indispensable à la grossesse. Mais comprendre son rôle — pendant et après la grossesse — permet d'adapter les soins et les exercices pour prévenir les douleurs et accompagner au mieux le corps dans cette période unique.

Des douleurs articulaires intenses, un gonflement, une rougeur ou une fièvre en post-partum doivent amener à consulter un médecin : toutes les douleurs après l'accouchement ne sont pas dues à la relaxine.